前回に続き、プロテイン（たんぱく質）についてvol.2をお話していきます。

前回は「プロテインは飲んだ方がいいのか？？？」をテーマにお話したのですが、「飲まなくてもいいもの」と個人的な意味合いも込めて説明しました。

ちなみに僕個人は、飲んでいますよ！！！

あくまで必要性がある方が飲むべきで、全員が必要かはカウンセリングも必要なわけで・・・。

今日は、「じゃあなぜトレーニングをやっている人はほとんど、プロテインを飲むのか？」

メリットになる部分を前回も挙げたのですが、そこら辺を紐解いていきましょう！

大きく考えるとこんな理由がありますが

•理想のタンパク質摂取量を達成するのに、楽である！
•持ち運びができ、いつでも飲める！
•カロリーが低く抑えられる！
•目的によって使い分けできる！

「理想のタンパク質摂取量を達成するのに、楽である！」

１日摂取すべきたんぱく質量は、どんなカラダでいたいのか、なりたいのかで異なります。

よくカラダを維持する最低基準として、体重（ｋｇ）に対して1ｇのたんぱく質量が必要といわれます。

ただ、トレーニングをしていて筋肉をよりつけたいだとか、アスリート・ボディビルダーは体重（ｋｇ）に対して2～3ｇとふり幅が大きいです。

ここは次回お話するデメリットであげますが、沢山摂ればいいという物でもありません！摂り過ぎで起こる事もでてきます。

そして各々の内臓の分解能力や体質でも変わるので、トレーナーや自分のカラダとの対話が大事になります。

ただ、お肉などでたんぱく質量を確保しようとすると、余計な脂がついてくるので、わざわざ脂を削いだり、コスト面でも大変になってきます。

そんな時、手軽にたんぱく質量を調整でき、コスト的にも安いプロテインが活躍します！

ですので、手間とコストを考えるとプロテインを飲みますね！といった感じです。

「持ち運びができ、いつでも飲める！」

これはシェイカーと水さえあれば、どこでもたんぱく質の補給ができてしまいますので、小まめに摂取したいとか、タイミングを大事にする方にはもってこいです！

「カロリーが低く抑えられる！」

物によって差はありますが、お肉等と比べると、脂質やカロリーも少なく抑えられますので、ダイエットや減量が必要な人にも最適！

「目的によって使い分けできる！」

プロテインも、ホエイ・カゼイン・ソイ等種類があり、それぞれの特性を生かして利用したり、今はビタミンや+＠の効果をブーストした製品が多々ありますので、用途で選べます！

※それぞれの種類の特性はこのシリーズでまたあげます！

ってなわけでざっくりですが、プロテインを飲む理由やメリットについて語らせてもらいました。

しかしなんでも一長一短、デメリットや知っといた方がいい事もあるので、次回はそこに触れたいと思います！