%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%a4%e3%83%ab_000-1サーキットトレーニングとは、体に負荷を与えて行うレジスタンストレーニング(筋トレ)と、ランニングやエアロビクスなど(有酸素運動)の効果が得られるトレーニング方法です。

複数の種目を、休憩なし又は短い休憩で行っていくのが特徴で、各種目を回していく姿が由来でサーキットトレーニングといわれています。 効果としては

有酸素運動効果
「 脂肪燃焼 」「 体力の向上 」「 心肺機能のアップ 」

筋トレ効果
「 筋力の強化 」「 代謝量アップ 」「 シャープなボディデザイン 」
などがあげられます。


SUNNY FITではサーキットトレーニングを、HIIT(High Intensity Interval Training)をメインに行っていきます。
HIITの特徴は、超短時間で効果がえられるということです。その効果とは

「 運動中の消費エネルギーが筋トレやランニングの約2倍!!! 」
「 終わった後も脂肪燃焼モードにからだが入り、48時間で1000Kcal消費したという結果も 」
「 心肺機能、筋持久力、運動能力の向上など多岐にわたる 」


もちろん短時間で効果的ですが、甘い話だけではございません。
全力に近いかたちでトレーニングを行うことで効果が得られるので「 キツさ 」は伴っていきます。 しかし、SUNNY FITではただの根性論で終わらせません。 しっかりと一人一人の心拍数を計測し、科学的により効果が得られるようトレーニングしていきます。

だらだらとトレーニングを行うよりも、キツさはあるけど効果が大きく、短時間で終われるこのトレーニングをこの機会にいかがでしょう?



3つのクラス内容


・自重クラス
自重トレーニングとはその名の通り、自分の体重を利用してトレーニングする方法です。 自らの体重をコントロールしながらの運動なので、ウェイトトレーニングと比べて怪我のリスクは低くなります。
そして、自分の体をコントロールする事は、神経系の伝達や各関節や筋の連動など、様々な要素をもっており、全ての方の日常生活からアスリートまでと用途を選びません。
クラスでは、全身を使い機能性の高い体を目指していきます。
 
・アジリティ、コアクラス
アジリティー(Agility)とは、 機敏・軽快さのトレーニングのことです。静→動、動→静など動きの変化の速さを身に付けます。
最近では、SAQ(Speed・Agility・Quickness)トレーニングという理論も出てきて、これまでのアジリティーの定義も、単に機敏性 だけでなく、クイックネスやスピードなどと、細分化することもあります。
SUNNY FITでは、アジリティーを広くとらえ俊敏性・機敏性・巧緻性(器用さ)などをひっくるめて、スピードや瞬発力などの能力を向上させるトレーニングを行います。
コアトレーニングとは、身体のコア(核)となる脊柱(体幹)に近い部分を鍛えるトレーニングで、インナー・マッスル・トレーニングともいいいます。
体幹部を鍛えることで、多くの競技や日常での安定した動きに通じる、バランス能力や連動性など、汎用性に富んだ能力向上を図れます。 
また、ぽっこりお腹の改善や、くびれを作るなどの、ボディメイクにも大事な役割を持っています。
このクラスでは、安定感のある、機敏でしなやかな体を目指していきます。

※このクラスはHIITではないため、ハートレートモニターは使いません。  

・パワークラス
パワーとは、力に動作スピードが加わる事を指しますが、SUNNY FITのクラスでは、そこに持久力(筋・心肺)の要素も足し、フィジカルを鍛えあげるクラスとなっています。
自重では物足りない方や、器具を使った運動が好き、またはやってみたい!といった方へおススメです。


※結果には個人差があり、効果・効能を示すものではありません。

※サーキットトレーニングのクラスのみ、機材の準備やトレーニングの性質上、完全予約制で途中参加はできませんのでご了承ください。

 

クラストレーニング料金
(フィットネスキックとサーキットトレーニングが受けられます)

月会費週1コース    4,500円
週2コース    9,000円
無制限コース  12,000円
ビジター1,500円 /  1クラス
会員様
(SUNNY FIT他プログラムご利用の方)
5,000円 or 10,000円のチケット制(1,000円 / 回)
※有効期間2ヵ月

その他料金

レンタルウェア + レンタルシューズ 
+タオルセット
1,000円 / 回

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