最近パーソナルトレーニングのクライアント様や、クラストレーニングの会員様からプロテインについてのご質問が多かったのでシリーズにてBlogを書いていきたいと思います。

そもそも「プロテイン＝タンパク質」なので本来の意味とは変わりますが、皆様のイメージ通り「プロテイン＝タンパク質を主に含有した、粉やドリンク等の製品」といった意味で説明していきます。

 
まずはトレーニング初心者に多い質問…「プロテインは飲んだ方がいいのか？？？」
 
これは非常に難しい問題なのですが、僕個人としては…「飲まなくてもいいもの」であります。
 
ここで「はい？」と思う方も多い事でしょう…。
ただ、言葉のマジックであくまで「飲まなくても」です。
 
この意味は「理想として食事で自然の物を体内に入れる事」
ですので、お肉や魚、大豆製品などで適切な量を摂取できていれば、「必ず必要ではない」ということ。
 
ただただ、プロテインを飲む意味としては非常に大きな意味もあります！！！
むしろその意味があるからトレーニングをする人は、ほとんどといってもいい程、プロテインを飲んでいるという事になります。
 
ざっくりあげるとするならば
•理想のタンパク質摂取量を達成するのに、楽である！
•持ち運びができ、いつでも飲める！
•カロリーが低く抑えられる！
•目的によって使い分けできる！
 
そもそもタンパク質はカラダでどんな役割をしているかです。
•筋肉や骨、内臓や血液、粘膜や肌、髪の毛や爪など、カラダを生成している材料
•ホルモンをつくる
•細胞の修復
 
上記の通り、わかりやすく言うならばカラダを作り、守り、新しく入れ替えるための材料です。
すので、どういうカラダになりたいかで、量も質も考えるべきですが、必要な栄養素なのは間違いないです。
 
答えにはなっていませんが、メリットやデメリット、バランスや用途を考えて摂取するべきなのは、どの食材も一緒です。
ですので、プロテインを必要とする人（生活）もいれば、適切な食生活だけで問題ない人もいる。
ケースバイケース＆バランスです！
 
今後はプロテインの種類や、メリットやデメリットについて、もう少し砕いてお話したいと思います。