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2017/01/29

ヒップアップトレーニング ムービー編第2弾

前回に引き続き、ヒップアップトレーニングのムービーをアップいたします。

 

今回のトレーニングは、バーベルを使用した「ヒップスラスト」です。

 

まず一番のターゲットはおしりで、特に大殿筋に効果があります!

大殿筋をトレーニングすると、おしりを引き締めるだけでなく、高さと丸みをつくる事になって、足もながく見えるという効果が期待できますよ!

 

また、股関節の屈曲・伸展(曲げ伸ばし)の動作プラス、体幹の筋も使うので、下半身の爆発的動作を安定させ、しっかり出力させるといった、アスリート向けのトレーニングにもなります!

 

このシリーズの冒頭にもお話しましたが、ヒップアップは洋服で着飾るのと同じく、ボディラインを魅力的につくりあげます。

そして誤魔化しの洋服や下着をつけ、脱いだ時に見ないフリをしてしまう自分を捨てれます。

努力は裏切らないです。

価値観は様々ですが、ぜひ心とカラダのバランスを整える意味でも、内側から本当の魅力を身につけてみてはいかがでしょう?

トレーニングは、心とカラダをつくります。

 

美尻は1日にして成らず!

 

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