前回に引き続き、ヒップアップトレーニングのムービーをアップいたします。
今回のトレーニングは、バーベルを使用した「ヒップスラスト」です。
まず一番のターゲットはおしりで、特に大殿筋に効果があります!
大殿筋をトレーニングすると、おしりを引き締めるだけでなく、高さと丸みをつくる事になって、足もながく見えるという効果が期待できますよ!
また、股関節の屈曲・伸展(曲げ伸ばし)の動作プラス、体幹の筋も使うので、下半身の爆発的動作を安定させ、しっかり出力させるといった、アスリート向けのトレーニングにもなります!
このシリーズの冒頭にもお話しましたが、ヒップアップは洋服で着飾るのと同じく、ボディラインを魅力的につくりあげます。
そして誤魔化しの洋服や下着をつけ、脱いだ時に見ないフリをしてしまう自分を捨てれます。
努力は裏切らないです。
価値観は様々ですが、ぜひ心とカラダのバランスを整える意味でも、内側から本当の魅力を身につけてみてはいかがでしょう?
トレーニングは、心とカラダをつくります。
美尻は1日にして成らず!
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