今年も花粉の季節がやってきちゃいましたね・・・

ぼくもここ３年くらいで突然感じるようになり、無縁だと思っていた時が懐かしく感じます…

今日は、「　基礎代謝　」について書いていこうかと思います！

基礎代謝ってなんぞや？という方もいらっしゃると思いますし、意外に「　新陳代謝　」と混ざってる方も多いので基本的な違いをまず！

よく間違えられる「　新陳代謝　」ですが、

人間のカラダは、常に新しく細胞をつくりだし、古い細胞と入れ替え排出します。

例えば、垢がでたり爪が生え変わるのも新陳代謝です。

「　基礎代謝　」ですが、

呼吸や体温維持、心臓をはじめとする臓器の働きなど、生命維持に必要なエネルギーを指します。

生命活動で消費される最低限のエネルギー（なにもしないでも消費される）が基礎代謝というわけです。

それで、基礎代謝がなんなのさ？って話ですよね！

それは、体重を増量させたいとか減量したいって時に非常に大事な指標になるのです。

基礎代謝は１日で消費されるエネルギーの約70％を占めていて、残りは生活活動代謝（日常生活での活動や運動によるエネルギー消費）です。

かんたんに言ってしまうと、この総消費エネルギー（kcal）を把握して、それより多くカロリーを摂取すれば増量、少なく摂取すれば減量となるのです！

なのでダイエットでカロリー制限をする意味はここにあるんですね！

そして、基礎代謝を上げる手段として１番有効なのが、筋肉をつけること！

これまた、ダイエットで運動を勧めるのは、基礎代謝や生活活動代謝を上げ効率的に体重を落とし、燃えるカラダをつくりリバウンドを防ぐ為！

しっかり摂取カロリーを消費させてあげるといい訳です！

どうしても美味しい物は、カロリーが高かったりしますよね。好きな物を食べるだけ食べて理想に近づくのは難しいことです・・・

自分の理想に合せた食事管理や運動を心掛けてみてください！

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