今日はホワイトデーですね！

ちゃんと男性陣はお返しできましたか？？？

僕自体は、誰一人にもまだ返せてないという不手際中です・・・。嫌われないためにも、ちゃんとお返ししましょうね！

食べ物の恨みは怖いと昔から言いますので・・・笑

そんなこんなで今日は、バレンタインデーにもホワイトデーにも関わる「　チョコレートとトレーニング　」について書いていきます。

え、チョコレートとトレーニングってなにか関係あるの？って話ですが、チョコレートは意外にも、トレーニングにとっても、いい効果をもっているのです。

チョコレートの効果はカカオポリフェノール（エピカテキン）によるものが大きく

「　美容効果　」

「　抗ストレス　」

「　血圧低下　」

「　動脈硬化予防　」

「　アレルギーの改善　」

「　脳の活性化　」

「　がんの予防　」

といった効果があります。

チョコレートに含まれる、カカオポリフェノールは強い抗酸化作用をもっていて、活性化酸素による酸化によっておきうる、がん・老化・リウマチやアレルギー・認知症の予防や、ストレスホルモンを抑える作用、血管を広げ血圧の低下を促します。

トレーニングの前後は、エネルギー補給やたんぱく質合成の為、糖質が必要になります。

そしてチョコレートに含まれるカフェインは、脂肪燃焼促進や、集中力の向上など、カラダを覚醒する効果があります。

さらに、運動やトレーニングで溜まる活性化酸素に対して、強い抗酸化能力！

これでなんとなく、トレーニングとの相性が悪くない事がわかりますよね？？？

ただし！！！

これは、高カカオチョコレートと呼ばれるカカオ70％以上のチョコを摂取した時の効果で、高カカオはカロリーも脂質も高いので、減量期にはおススメできなかったりもします。

ぜひご自身の生活に合せて利用してみてはいかがでしょう？

ハッピーホワイトデー！！！